fakty nie mity

czy powinnam cos jesc? POLECAM STALE JEDZENIE CZYLI CO 2-4 H (IM CZESCIEJ TYM LEPIEJ) ostatnio wlasnie odczowam glod po treningu, wczesniej nigdy nie mialam tego problemu. ALBO INTESNYWNOSC TRENINGOW WZROSLA, ALBO TEZ DIETA JEST NIEDOSTOSOWANA WYMIEN CO JESZ PRZEZ CALY DZIEN Druga rzecz za kazdym razem jak przechodze na diete to odczuwam [...]

No nad ta iloscia posilkow musze popracowac... ale mi kompletnie nie wychodzi. ALE WARTO, WIEC USIADZ Z KARTKA I PAPIEREM I POMYSL, WYMYSL KILK WARIANTOW I JUZ MASZ GOTOWCE KTORE MOZESZ ZMIENIAC Co do bialka to mialam nosa ze mi trzeba, ale jakos tak caly czas nie moge nic znalesc, no moze zaczne szukac w jakis suplementach? chociaz nie chce [...]

oh widze ze kolega sceptyczny te dzyszke to bardzo chce zrzucic. WRECZ PRZECIWNIE SADZE ZE JEST TO CEL JAK NAJBARDZIEL MOZLIWY JESLI NIE JESTES OSOBA OBECNIE SZCZUPLA Dzieki za rady, a orzeszki ziemne sa ok -jedyne ktore nie uczulaja TO JUZ IWESZ CO MOZESZ DODAWAC a to <zamiane jednego z posilkow ( raz? dwa razy z tygodniu???) na zestaw [...]

Mam tylko jedne pytanie robie brzuszki i jakos tak nie zabardzo wychodzi, chodzi mi o srodkowa czesc ta odrazu nad pepkiem, bo tam gdzie jest przepona to spoko, ladnie sie wyrabia z doleczkiem, ale wlasnie tego nad pepkiem za chiny nie moge roszyc... no ni by moge bo wsumie stracila ok 6 cm w pasie ale na ta czesc jakos slabo wszystko dziala... [...]

chodzi mi o to ze mnie miesnie troche bola (uda) a energii pelno i bym sobie mogla cos porobic..a tak to wole ich nie meczyc. A nie sa to zakwasy... Czy cos regenerujacego? czy nadal moze nie dokonca bialko dostarczam? SORRY MOJA WINA NIE DOCZYTALEM OPISZ CO I ILE JESZ W DNI GDY COS TRENUJESZ, A MASZ NADMIAR ENERGII Fakty, nie mity 'Alternatywna [...]

ok nie opisalas dokladniej co jesz teraz widze ze jednak troche bialka spozywasz co do szybszej regenaracji po wysilku zjadaj cos co zawiera i ww i bialko, to pomaga Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

BEZ SPRZETU POMPKI NA PORECZACH KRZESEL ORAZ POMPKI KLASYCZNE JESLI BEDIESZ DODAWAL CIEZARU TO MOZESZ ZBUDOWAC CALKIEM PRZYZWOITA KLATKE Fakty, nie mity

dake... nie do konca tak te pierwsze 60 sec to wstep pozniej robisz intrewaly po rowna ilosc sec czyli jak szybko 30 sec to 30 sec wolno, jak szybko 60 sec to wolno 60 sec jak szybko 15 sec to 15 sec wolno itp to jak dlugie beda sprinty i wolne przerwy zalezy od ciebie tu nie ma regul poza tym iz wykonujesz na przemian wolne i szybkie (na [...]

nie nie za malo juz za 4 dni bedziesz robil wiecj itp stopnij bo faktycznie mozesz przetrenowac (doprowadzic do zmniejszenia sie obwodow nog- ala biegacze dlugodystansowi) Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

Chodziło mi o to czy CKD jest w pewnym sensie "czarodziejska"-to znaczy czy można jeść białka i tłuszczu na poziomie zapotrzebowania kalorycznego a nawet je przekroczyć i mimo to tracić tkankę tłuszczową, czy tak samo trzeba jechać na deficycie kalorycznym. NIE CZARODZIEJSKA NIE JEST, ALE JESLI BEDZIESZ JADL NA POZIOMIE ZAPOTZREBOWANI TO [...]

wedlug jakiegos kalkulatora wyszlo mi zapotrzebowanie 4530 aby przytyc bo musze przytyc chyba tak? zaznaczylem przy tym wyniku ze bede cwiczyl 3 do 5 razy w tygodniubo to wazne pewnie. a za pomoca tego wzoru i wyborze aktywnym bo pracuje w zakladzie kamieniarskim wyszlo mi 2789 i nie wiem juz co mam robic:( co o tym sadzicie? ten wzor to:Tak [...]

warcam do swojego stanowiska, jesli waga nie zmienila sie przez ostani czas (lub zmienila sie zbyt malo) musisz jesc wiecej a to oznacza ze powinienes jesc cos co lubisz i jest zdrowe za okolo 500 kcal jako dodoatkowe jedzenie dzien w dzien przez 2 tygodnie, jesli waga pojdzie (powoli w gore) to trzymac ten poziom kaloryczny, jesli nie zmieni [...]

W takim razie zrobie jak piszesz dzis sprawdze max dla 15 i 10 w pt dla 5. i potem 7 dni wolnego sorry,ale tak to jest jak sie nie zrobi tego na poczatku nie wiem tylko jak to bedzie z negatywnymi. czytalem juz gdzies co sie robi jak sie nie ma partnera(treningowego oczywiscie) ale nie pamietam. wykonaj test dla 2RM dla cwiczen gdzie bedziesz w [...]

a jak mam to okreslic- chodzi o te zakladki, w ktore sie wklada drucik. Musicie wiedziec o co chodzi. tTAM SA O ILE SIE NEI MYLE OPISANE JAKIES WARTOSCI Z REGULU OBRAZUJACE RZECZYWISTE OBCIAZENIE MIESNI WIEC JESLI TAK JEST TO MASZ PROBLEM Z GLOWY czyli dzis 15 i 10 test, w piatek test dla 5. potem tydzien wolnego powiadzasz? chyba jesli zrobie [...]

hehe wiem jakos mnie system dyskryminuje to nie pierwszy raz inni nie maja takich problemow Mateo mnnie nie lubi Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

a ha. Napisalez w tygodniu 5 neg- czy nie ma byc 2 tyg. 5 neg? robie TO TYLO WSKAZOWKA JESLI NIE JESTES ZMECZONY I CIAGLE 'REAGUJESZ' NA CIEZAR TO NIE PRZERYWAJ PO 2 TYGODNIACH 2 gl na maszynie-tu chyba sie nie da negatywnych BEZ KOLEGI NIE WIDZE MOZLIWOSCI wyciskanie glowa w dol- ??? POMPKI NA PORECZACH ?? bic sztanga stojac-??? [...]

nie gdyz to najtanszy 'smieciowy' olej z reguly chyba z kupujesz jakis dlrogi gatunek tunczyka ale wtedy przeplacsz gdyz mozna to bylo zrobic taniej (kombinavcje bialko tl) Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

jako zawodnik*********acy kulturystyke czysty atkins nie powinien cie interesowac, gdyz staly niski poziom ww nie jest korzystny dla takowej osoby mnie odpowiada NHE ze wzgledu na czestsza a krotsze ladownia, mozesz sprobowac TKD, z jednym dniem ladowania, opcji jest pewno tyle ilu ludzi dlaczego chcesz zmieniac diete ?? Fakty, nie mity - stan [...]

na wszystkie pyatania odpowiesz sama po przeprowadzeniu eksperymentow na sobie dodawaj wolno kalorie po ookolo 10 % tygodniowo i obserwuj jak reaguje twoj organizm, czy nabiera tluszczu, czyn nie jesli nie dodaj kolejne 10 %, i tak dlugo az zaczniesz nabierac powoli cialka, w tym momencie worc do poprzedniej wartosci i masz ustalowe [...]

mam zamiar wrócić do tego co było wcześniej i juz nigdy nie liczyć tych cholernych kalorii, tłuszczy, ww i innych rzeczy. Kiedyś tego nie robiłam i byłam normalna. Chcę znów taka być... to zalezy co chcesz uzyskac, bo jesli bedziesz jadla do woli to hmm byc moze bedziesz musiala pozegnac sie ze smukla sylwetka, jak pisalem wyzej, umiar i jeszcze [...]